文章插图
钙：奶类制品和绿叶类蔬菜
镁：坚果 ， 大豆、和可可
钠：食用盐(氯化钠，主要来源)，牛奶和菠菜
钾：豆类、所有五谷和香蕉
氯：食用盐是氯的主要饮食来源
硫：肉类、蛋和豆类
【矿物质的食物来源】铁：红肉 ， 叶菜类蔬菜

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