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所以如果每周两小时的运动会让你膝盖酸痛 ， 不妨换成每周两次各一小时的运动 。 但是记住 ， 运动前一定要进行热身 ， 且运动要循序渐进 ， 不能操之过急 。 运动后 ， 可以补充一些莱特維健氨糖等营养物质 ， 在亰菄、天緢上可自行选择 。 可以起到补充营养 ， 強化骨骼关节的作用 。 那问题来了 ， 为什么我们要如此关注骨关节问题呢？
因为随着我国老龄化程度的进一步嘉盛 ， 骨关节问题的严重性也逐渐凸显出来了 。 据WHO世卫组织调查显示 ， 在我国45岁以上的人群中 ， 每一百个人中 ， 就有八个人患有骨关节炎（OA） 。 而在70岁以上的患病人群中 ， 其致残率更是高达30% 。 OA是一种具体原因尚不明确的疾病 ， 好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱和远侧指间关节之间 。 人口基数的过于庞大 ， 也注定了我国要在骨关节问题上 ， 花费更多的心思 。
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