2022年癌症报告发布：每天超1万人确诊癌症！如何才能降低风险？( 二 ) _健康小知识

红肉摄入过多也是不容忽视的危险因素，如果每日摄取超过90克牛肉、羊肉、猪肉，不仅会增加患结肠癌、直肠癌的患病风险，还可能增加得胰腺癌、肾癌的危险。这是因为“红肉”含有饱和脂肪酸较多，而饱和脂肪酸与肠癌发病率成正比。
3、“熬”出来的癌症
2007年国际癌症研究机构就发表声明指出，熬夜可能会诱发癌症。这是因为，熬夜会使人体发生内分泌系统紊乱，而混乱的内分泌除了会引起身体的炎症反应，更会诱发癌症。

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4、“累”出来的癌症
美国圣路易华盛顿大学的一项研究指出，过度劳累容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两三年，通常是身心处于极大的压力之下。在最容易被“累”出的癌症中，淋巴瘤首当其冲，过度劳累导致血液透支，由于某种代偿机制，淋巴系统自动调节补充，导致淋巴无限增生并最终导致淋巴癌。
5、“懒”出来的癌症
华盛顿大学医学院研究团队使用了2007-2014年美国国家健康和营养检查调查的样本，包括1535名年龄在45岁及以上的癌症患者，中位随访时间为4.5年。结果发现，久坐时间较长的人癌症风险增加。而风险最高的是那些活动不足，且每天坐着时间超过8小时的人。
6、“憋”出来的癌症
北京宣武医院胸外科主任支修益教授介绍说，精神作用对于癌症的危害，不能忽视。比如抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌。而在各种不良性格反应导致癌症的统计中，情绪压抑不得释放的人，则容易患肺癌。

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其实，除了上述，还有很多癌症的高危诱因，需要我们在日常生活中多加注意。比如在做饭时，有些人习惯了用热锅热油炒菜，认为这样炒出来的菜更好吃。在室内装修结束后，没有重视和做好室内通风、除味工作，居住在这样的环境中会在很大程度上影响身体健康。
三、如何才能有效预防癌症？
今年年初，《2022年中国癌症防治十大建议》重磅发布。内容包括：正确认识癌症、改变不良生活方式、密切关注致癌因素、远离身边致癌物、接种疫苗预防部分癌症、保持乐观心态、选择个体化防癌体检、警惕早期症状、选择正规医院接受规范化诊疗以及科学康复，持之以恒这十项。
这十项内容说明了，对于个人来说，关注自己的身体与周遭环境，日常生活的点滴改变就可以降低癌症风险。

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目前医学上暂没有能够彻底根治癌症的有效方法，但是我们可以在抗癌和防癌上下功夫。首先我们要改变不健康的生活方式，同时每年进行规范的防癌体检，关注身体出现的危险信号，通过日常点点滴滴的注意来达到防癌抗癌的目标。
参考资料：
[1]《专家解读癌症“生存率”》.中国医药报.2014-12-12
[2]《正确认识癌症拒绝谈癌色变》.中国家庭报.2021-04-15
【2022年癌症报告发布：每天超1万人确诊癌症！如何才能降低风险？】[3]《常见癌症的早期筛查怎么做》.大众健康报.2021-04-08