1、慢步，20~40分钟，就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下 ， 有效帮助调整经期不适的好运动 。
2、慢跑 ， 5~30分钟，如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。
【月经减肥做什么运动】3、瑜珈，10~20分钟，一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度 ， 与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况 。

• 心情低落的时候该怎么做
• 求佛跳墙的简易做法
• 怎么做凉粉家庭做法
• 打造世界熔炉怎么做
• 生抽是干什么用的是做菜用的吗
• 黄金面包家常做法
• 蒜香南瓜饼做法
• 红烧肉的做法怎么样简单又好吃 红烧肉的做法怎么样简单又好吃肺结核早期症状是怎样的
• 如何做好读书笔记
• 薏米豆浆用豆浆机怎么做