每天喝咖啡对健康有益还是有害？4种好处和5种负面影响，一一说清( 二 ) _健康小知识

因此，在晚上甚至是下午，都应该尽量地避免喝含有咖啡因的饮品，除了咖啡以外，茶、奶茶等中，也都可能含有大量的咖啡因，也应该多加注意。
可能会影响心率。咖啡因是一种兴奋剂，它除了能够提神醒脑之外，还会提升心率，对于大多数人来说，这种心率的提升不会有太大影响，但如果摄入过多的咖啡因，或对咖啡因较为敏感的人，则可能会引起心率升高，出现心慌，心悸等不适症状。对于有这种问题的朋友，特别是本身就有心率较快风险的朋友，应该注意减少咖啡的摄入，控制好风险。
出现戒断性的头痛。如果每天都喝咖啡的人，突然停止喝咖啡，则可能会引起身体忽然减少了咖啡因的摄入而引起反弹性的“头痛”症状。对于想要戒掉或者少喝咖啡的朋友，不妨试着逐渐减量，而不要一下子戒断。
升高血压。喝咖啡会使血压出现短时间的升高，有些特殊情况下，还可能会导致血压的长期升高，目前咖啡导致血压升高的生理机制还不完全明确，可能的一种原因是，咖啡因阻断了一种舒张动脉血管降低压力的激素分泌，同时喝咖啡还会导致身体分泌更多的肾上腺素，也会使血压进一步升高。因此，对于有高血压或心脏病问题的朋友，如果同时又对咖啡的升压作用较为敏感的话，一定要注意喝咖啡可能带来的潜在负面影响。
影响更年期。大多数女性会在45岁到55岁经历更年期阶段，这个阶段女性体内卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，会带来多种身体不适症状和健康风险，其中潮热和盗汗是很常见的两种问题，有研究发现，喝咖啡会加重潮热，盗汗的严重程度，因此，更年期女性，如果爱喝咖啡，但同时伴有严重的潮热问题时，可以试着减少咖啡的摄入量，以减少咖啡因产生的可能影响。
除此之外，大量的饮用咖啡，还会影响身体对于矿物质的吸收。有研究发现，每天喝两杯以上咖啡的女性，比不喝咖啡的女性，发生骨质疏松的风险会大大升高，而更年期女性，正是骨质流失加速，出现骨质疏松的关键时期，因此，对于喝咖啡这件事，也要注意适量，不可长期大量地喝。
了解这些注意事项，喝咖啡更健康
通过上述介绍，相信大家可以明白，咖啡能够带来不少益处，但在某些情况下，咖啡也有可能会对有些朋友的身体各个方面带来负面影响，因此，喝咖啡到底对健康有益还是有害，取决于我们身体对于咖啡的耐受性以及我们身体的基础健康状况，和咖啡的摄入量等多种因素，身体耐受，合理饮用，就能够有益于健康，而如果长期过量的喝，长期过量的摄入咖啡因，就有可能带来一些负面影响，甚至是健康危害。

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对于喜欢喝咖啡的朋友，如何更健康地饮用咖啡呢？以下4点注意事项大家不妨多多了解一下。
首先，应该尽量避免选择质量没有保证的速溶咖啡，这些咖啡中不但健康成分少，还含有反式脂肪、糖等不健康成分，长期喝这样的咖啡，对身体健康会更加不利。对于爱喝咖啡的朋友，不妨尽量地选择简单的煮制咖啡，同时要注意要对煮好的咖啡用滤纸进行过滤，能够更好地去除掉咖啡中对健康有害的物质，喝起来更加健康安全。
注意适量仍然要继续强调，咖啡喝多少不会影响健康呢？这取决于我们的体重、饮食以及身体健康状况，相关研究指出，对于健康成年人来说，每天最多摄入400mg的的咖啡因是通常都是安全的，也不会带来较大的健康风险，而如果再过了的喝，或者身体对咖啡比较敏感，甚至导致了胃部不适、头痛、心悸症状的情况，可能就是饮用过量的表现了，应该多加注意。