大脑|大脑从多少岁开始衰老？年轻人有6个表现，是脑子变老了( 二 ) 衰老|长寿与衰老

不同大脑区域掌管不同的身体活动。整天忙于工作，会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。

临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。
除了放松大脑，爱好还能充实生活。许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症。
每个人都应至少培养一种爱好，让大脑得到休息。年轻人可以慢跑、打球、远足等;老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋或读书。
方法四：坚持锻炼
锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可以有效锻炼心血管。

平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼， 10分钟慢跑， 10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。
临床上很多老年人因过度运动造成身体损伤，因此老年人锻炼一定要适可而止、量力而行。
方法五：多去拥抱
心脑是高级中枢，拥抱可以激发“快乐激素”的血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。
生活中，不要忽视身边的朋友，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。

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