疾病|人到中年，不想血液浓稠，医生：每天坚持做好三件事可远离( 二 ) 医生|心脏|医学|老年病

三、“血稠”的4个信号若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡，这时身体会发出以下“信号” 。
1.晨起头晕，晚上精神抖擞
早上起床后，精神萎靡不振，出现头晕，到了晚上精神状态反而变好，这可能是血稠向人体发出的信号。
2.午间犯困，无精打采
虽然说正常人午饭后也会犯困，但如果不午睡，下午也可以忍受。可“血稠”者不一样，他们中午常常困乏到睁不开眼睛，一旦午间没有休息好，整个下午都会无精打采。

3.下蹲时，气短胸闷
“血稠”群体多为肥胖者，他们下蹲会比较困难，一旦下蹲，常常会感到胸闷气短。因为下蹲时，回流到心脏的血液减少，加上血液过于粘稠，血液循环不足，就会造成缺氧，导致呼吸困难、憋气等现象。
4.视力突然性迷糊
血稠多发于中老年人，所以当出现视力模糊时，常常会被误认为是老花眼。一般而言，老花眼是有时间性的，而血稠引起的视力模糊是短暂的，严重时会突然看不清眼前东西。因此，医学上称之为阵发性视力模糊。
如果以上4个症状，你已经中了2个，就要警惕了！最好及时去医院做个血液检查，看看身体是否有问题。
四、预防“血稠” ，要坚持这三大健康法则“血稠”凭一己之力，可以诱发许多基础性疾病，对身体造成极大伤害，所以预防血稠很重要。
1.饮食搭配均衡。一日三餐要保证膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等均衡搭配，多吃肉少吃菜，少吃垃圾食品，比如烧烤、烟熏肉、炸鸡等高热量高油脂的食物。

2.保持运动。运动可以使血液流动的速度变快，促进身体代谢，防止血液黏稠。建议大家每周进行3-5次有氧运动，每次坚持半小时到一小时。在保持健康饮食习惯的基础上，良好的运动习惯能够有效地缓解血液粘稠度。
3.保持充足的睡眠。堵塞血管的不一定是胆固醇，也有可能是因为身体机能发生改变，造成血液中的细胞发生变形等原因所导致，中老年人不要熬夜打麻将或是通宵工作。每天早晨醒来后、饭前一小时和睡觉前分别喝200毫升水，水温在20~25℃左右即可。
因不良饮食习惯和生活习惯所导致的疾病越来越多。一句话，管住嘴迈开腿，定期检查很重要！良好的生活习惯可以有效地预防和治疗血液粘稠度上升。只有从根本上改变不良的习惯，身体才会越来越健康。
参考资料：

[1
《血稠的4个表现，出现2个就要小心！心梗、血栓都跟它有关！》，南昌大学第二附属医院， 2023-02-17
[2
《“血液粘稠”是一种病吗》，检验医学网， 2022-10-05

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