12 种缓解春季过敏的常见食品和温馨生活提示( 二 ) _健康小知识

7.柠檬。

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柠檬是一种很好的方法，不仅可以改善您的免疫系统，而且可以在过敏开始之前预防过敏。这种水果可以作为一种抗毒素，同时调整你的身体保持碱性。
只需将半个有机柠檬挤入一杯水中，然后全天喝几杯，不仅可以阻止过敏，还可以清除体内的毒素和其他杂质。
8.红葡萄。
哦，是的，当我们谈论红葡萄时，我们也在谈论红酒，朋友们！白藜芦醇是红葡萄中的抗氧化剂，具有强大的抗炎化合物，可以减轻过敏症状。

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2007年进行的一项研究发现，克里特岛的儿童食用传统的地中海饮食，包括红葡萄和葡萄酒，鼻过敏症状和喘息较少。
当然，这不是过度沉迷于葡萄酒的借口。女性每天最多一杯，男性每天最多两杯，但总有甜美多汁的新鲜葡萄，您可以尽情享用。
9.三文鱼。

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鲑鱼和鳟鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸EPA和DHA 。这些类型的脂肪酸在对抗炎症方面非常出色，可以缓解你的过敏反应。三文鱼以改善肺功能和降低过敏反应的严重程度而闻名，如充血和喘息。
尝试每周至少吃两份鲑鱼，在过敏高峰期至少吃3份。
10.生姜。
这是另一种强大的抗过敏香料，你绝对应该添加到你的饮食中。

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姜含有抗氧化剂和抗炎能力，在对抗炎症方面比许多抗组胺药效果更好。生姜还可以抑制粘液的分泌并停止气道收缩，这对过敏患者来说是一种极大的缓解。
每天喝两杯姜茶，您也可以尝试在食物中添加生姜以增加保护。
11.红薯。

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我们大多数人只在冬季吃红薯，但你真的应该在一年中的每个星期将它们添加到你的饮食中。
红薯含有最高浓度的节拍胡萝卜素、钾和B6 ，所有这些都可以对抗体内的炎症。提到维生素C ，大多数人会自然而然地想到柑橘类水果，但红薯也富含这种增强免疫力的维生素。它们还含有独特的蛋白质和强大的抗氧化化合物。
尝试每周至少吃红薯2或3次，以增强您的免疫系统并在过敏开始之前预防过敏。
12.紫色食物。
富含花青素的食物是一种使食物呈紫色或红色的植物营养素，被认为是天然的抗炎药。

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花青素存在于深红色或紫色的食物中，如红卷心菜、甜菜、樱桃、覆盆子、桑椹、枸杞子、蓝莓以及紫色和红葡萄。
当然，以上任何一种食物都可能是您的过敏原，因此，如果您知道自己对以上任何一种食物和香料敏感，请避免使用它们。
额外提示：外出后洗脸和洗手以去除花粉或灰尘。
每天睡前淋浴和洗头。
在过敏季节避免接触新鲜修剪的草。

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在过敏季节，保持门窗关闭。
早上5点到10点之间呆在室内，因为这些时间花粉数量最多。
如果您对宠物过敏，请尽量减少与宠物的接触定期更换空调和炉子的过滤器。
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