据调查，中国超3亿人“睡不好”！平时少做3件事，塑造高质量睡眠( 二 ) _健康小知识

而所谓的“R90睡眠法” ，指的是将90分钟作为一个睡眠周期，如果每天睡眠时间在4到5个周期以内，并且第二天精神反馈很好，即为最合适你的睡眠时长。过于拘泥于“8小时睡眠” ，并不一定就是适合你的，睡眠时间过长或过短，反而容易出现精神不振，神经系统萎靡等一系列情况出现。
综上所述，睡眠不足看似是一件很平常的事情，但如果长期熬夜，加上睡眠效率低下，对身体健康的伤害仍然是非常大的。字啊日常生活中，维持自身“高质量睡眠” ，也是对健康的一大助力，养成良好的睡前习惯，保持自身最合适的睡眠时间，也是塑造高质量睡眠的最好方式。
参考资料：
[1]霍瑾璇,韩秀芳.提高睡眠质量确保身体健康的方法探讨[J].中国中医药咨讯,2011,3(7):1.
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【据调查，中国超3亿人“睡不好”！平时少做3件事，塑造高质量睡眠】[3]柳郑,佳玺刁,蜀溪周,等.睡眠障碍对年轻人身心健康的危害以及防治策略研究[J].现代教育论坛,2019,002(008):P.9-12.