肝癌|人到中年容易发福？提醒：“啤酒肚”不一定是胖，可能是肿瘤信号( 二 ) 肝炎

2、腹痛
有些人的脂肪堆积仅仅堆积在腹部，看上去其它地方都不胖，只有肚子胖。这类人如果出现持续腹痛并伴有食欲不振的病症时，建议立即到医院进行检查，排查肿瘤风险。
3、腹部肿块
大肚子里如果出现活动度较差、表明凹凸不平的肿块，则要自己是否有警惕胃癌、结直肠癌、肝癌的可能性，肿块有可能就是肿瘤。

?三、“啤酒肚”比其他类型肥胖更凶险
就危险程度而言，腹型肥胖的“啤酒肚”要比其他类型的肥胖更为危险。因为腹型肥胖会挤压腹腔内的血管、神经与器官，有引发多种并发症的风险，比如：
1、大脑萎缩
英国拉夫堡大学的研究人员根据研究指出，身体脂肪累积越多，某些类型的脑细胞数量就会下降，这可能会引发神经系统疾病。因此要保持好合适的体重，避免出现大脑萎缩的情况。
2、心脏疾病
肥胖会导致内脏脂肪过多，让心脏变得肥大，降低心脏的舒张功能，平时会造成胸闷气短等症状，严重时甚至会导致心脏供血不足，诱发猝死。

?3、糖尿病
肥胖易造成胰岛素抵抗，诱发2型糖尿病。而某些糖尿病药物又会诱发肥胖，如此循环下来，肥胖的人容易患上糖尿病，而糖尿病患者又容易变得越来越胖，让本就辛苦的身体更加雪上加霜。
4、肾脏病变
大量脂肪包裹肾脏时，会导致肾脏循环不畅。当肾脏循环不畅时，肾脏需要更花费力气进行运转，导致肾脏压力增加，造成肾组织纤维化等病变的出现。
5、增加癌症风险
由于脂肪的堆积，身体机能的运转变得困难，从而增加癌症的发生概率，据研究显示，内脏脂肪高的人，其癌症风险比普通皮下脂肪多的人更高。

?四、如何判断自己是否“发福”？
既然肥胖如此可怕，那么如何判断自己是否“发福”呢？判断方法一般有两种，我们可以根据BMI（体重指数）以及自身腰围来判断自己是否“发福” 。
①BMI 。计算方式为：体重指数（BMI）=体重(kg)/身高(m)2 ，例如， A身高1.8m ，体重80kg ，则他的BMI=80/1.82=24.69 ，正常的BMI数值为18.5~24.99 ，如果你的BMI≥25.0 ，那么你的体重就偏高了。
②腰围。正常来说，如果男性腰围≥90cm ，女性腰围≥80cm就已经属于“发福”水平了。平时在家可以用量尺或者市尺测测自己的腰围，如果发现自己超标了，就该提醒自己该减肥了。
至于应该怎么减肥？“管住嘴，迈开腿，睡得美”三者缺一不可。
管住嘴。如果什么都吃，总是胡吃海塞些三高食品，你要不变胖都是天方夜谭。因此平时可以控制自己的食量，吃个七分饱，少吃烧烤油炸、糖分高的食品，尽量吃些低脂低能量的食品，避免肥胖。

?迈开腿。生命在于运动，减肥也离不开运动。平时可以多走路，做一些抗阻增肌运动，锻炼身体。每天多运动不但可以增强心肺功能，还能锻炼出肌肉，方便燃脂，不仅让你有个健康的身体，还能让你有个健美的身材。
睡得美。缺乏睡眠会影响人体的正常代谢，因此需要保持充足且高质量的睡眠。平时少熬夜，如果睡不着可以播放些舒缓的音乐，或者进行冥想练习，让自己放空，帮助自己顺利入睡。
如果因为某些原因导致偶尔无法的到充足睡眠，那就得想想办法抽时间出来打盹，浅浅地休息一下，或者是在睡觉的时候制造出舒适的环境，保证自己的睡眠质量是高品质的。

?人到中年未必“发福” ，只要你牢记“管住嘴，迈开腿，睡得美”的三字诀，即使人到中年，你也可以拥有健美身材。