要知道每个人的失眠原因不同 ， 牛奶助眠 ， 主要是在于牛奶中含有的色氨酸 ， 能帮助合成褪黑素 ， 也就会有助于更快入睡 。 可是 ， 现实情况中 ， 有个问题需要考虑一下 ， 就是究竟摄入多少牛奶 ， 才能合成比较多的褪黑素 。




不用多想 ， 摄入量肯定是多的 ， 那就没有必要了 ， 牛奶喝多不仅容易肚子胀 ， 还会增加尿液的生成 ， 这样反而是不利于睡眠的 。 况且 ， 有些人的失眠可能是受到疾病影响 ， 也可能是受到情绪影响 ， 不同原因引起的 ， 想要更快改善睡眠 ， 就要对症进行调理了 。
牛奶含有的营养较为丰富 ， 也是现代人常喝的饮品 ， 尤其是老年人和小孩 ， 可以帮助补钙 。 也是因为牛奶是常喝的饮品 ， 就特别的受到关注 ， 各种说法都有 ， 但是真还是假 ， 就有待考量了 ， 希望以上几个错误说法 ， 你没有信 。
参考资料：
1. 《喝牛奶容易长胖？关于牛奶的 7 个真相》·丁香医生·2017.1.3
2. 《早上喝牛奶更营养？》·科普中国·2021.8.10
3. 《牛奶、红酒、褪黑素能助眠？不一定!》·健康时报·2020.5.17

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