每天锻炼半小时，是变年轻还是加快衰老？为什么有人跑步越来越老？( 二 ) _健康小知识

对成年人来说，每天锻炼半个小时是一个比较合适的范围。相比之下，不会出现长时间运动带来较大的能量消耗，也不会以为锻炼的时间太短，而无法带来健康受益，是比较适中的范围。
这个锻炼的时间也可以结合自己的身体情况来决定。比如在锻炼后，觉得呼吸轻微加快，身体开始冒汗，说明是比较合适的运动强度。但是出现腰酸背痛、肌肉揉酸痛、睡眠质量差，不想再锻炼的情况时，就要考虑是否存在运动量过大的问题了。

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其次是锻炼的时间选择上要根据情况来选择
【每天锻炼半小时，是变年轻还是加快衰老？为什么有人跑步越来越老？】在春夏之际，上午和正午的阳光比较刺眼，紫外线更强烈一些。在这种情况下更建议人们在下午或者清晨锻炼，能够减少阳光带来的皮肤刺激。但是在冬季，紫外线普遍不是很强，可以先选择自己喜欢的时间锻炼身体。