适宜老人的春季运动有哪些？春季运动有哪些注意事项？一文解答( 二 ) _健康小知识

而且像高尔夫球这一类型的运动，必须在户外进行，因此可以增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能的效果。并且在打高尔夫球球的时候，身体一般需要前屈上体，长期坚持下来以后，可以达到增强腰肌的作用，从而有效预防老年人腰肌劳损。

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春季老年人运动时的注意事项?
①要注意运动量刚刚运动的时候运动量不能太大：主要是因为在冬季老老人的运动量较少，如果到了春季一下子运动量过大的话身体会承受不了。因此老年人春季锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动即可。
②早晨锻炼的时间不要太早：初春天气乍暖还寒，早晚的温差很大，对于老人来说，太早运动的话，身体不能适应，并且过早的时候空气中的二氧化碳比较多，不太适合进行锻炼。春季早晨最佳运动时间是太阳出来的时候，这个时候的气温会慢慢回温，空气中的二氧化碳浓度会慢慢减少。
③早晨锻炼之前要适量进食：老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该适当的休息30分钟，随后再锻炼。

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④早晨锻炼的时候要注意保暖：春天的早晨温度相对还是比较低的，运动的时候可能因为穿的比较多，运动后会比较热，很多人这个时候会选择脱掉外套，此时就会很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。
以上便是关于老年人春季的注意事项，家里老人有运动习惯的，一定要提醒这些运动细节。不要因小失大。
参考资料：
【1】《春季老年人该如何健身》·光明网·2020-4-18