三、如何改善大便粘黏？4个妙招请收好
对于已经出现排便异常的人群而言 ， 在生活中做好这几件事可起到不错的改善效果 。
1.补气养血
湿气重、脾虚是造成大便粘黏的原因之一 ， 想要改善大便粘黏 ， 首先就要补气养血 ， 枸杞子、人参、龙眼肉 ， 都是常用的温补材料 。 红枣也是补气血的佳品 ， 在食物中加入红枣能够气血双补、滋养身体 ， 有利于改善大便粘黏 。
2.多吃蔬菜
蔬菜含有丰富的膳食纤维 ， 进入肠道后可促进胃肠道蠕动 ， 起到通便的效果 ， 也可预防粪便黏腻 。 建议每日的蔬菜摄入量保持在500g左右 ， 并尽量以深色蔬菜为主 。

?3.规律作息
保持规律的作息可以让内分泌系统稳定 ， 胃肠道功能也会处于良好状态下 ， 对于大便黏腻可起到一定的改善 。
4.适量运动
运动可显著促进胃肠道蠕动速度 ， 在蠕动速度加快后 ， 粪便黏腻的情况会得到改善 。 建议运动要坚持 ， 三天打鱼两天晒网起不到好的缓解作用 。
在生活中出现粪便黏腻的情况 ， 不要过于紧张 ， 这并不一定就是肠癌 。 正确的做法是及时检查 ， 明确病因后进行针对性的调理 。 生活中一定注意饮食 ， 保持健康的生活方式 。


?【肠癌|大便“不成形、粘马桶”？可能是这4种病害，很多人还没意识到】参考资料：
[1
大便粘马桶冲都冲不掉 ， 是肠癌的信号吗？.中山六院 2020.10.14
[2
大便粘马桶 ， 是湿气太重？医生：没那么简单.北青网.2021.1.17
[3
大便粘马桶是肠癌前兆吗？关于便便的5大困惑 ， 一次讲清楚.中国医学论坛报.2020.9.10
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