随着年龄的增长 ， 我们的关节的健康、身体的活动范围、平衡能力以及协调能力都会或多或少地下降 ， 在这种情况下 ， 就不能随意地选择你想要练的动作 ， 而是要根据自己的实际情况来选择适合自己的训练动作 ， 从安全的角度来看 ， 选择自己可以完成的、并且在动作过程中没有不适感的动作 。
【50岁以后健身还有效吗？在健身过程中需要注意些什么？】3.不要盲目增加重量 ， 小重量同样可以

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