招式五：专心吃饭
想要达到七分饱的效果 ， 就不要在进食过程中玩手机 ， 聊天 ， 看电视等 ， 如果一心多用 ， 不知不觉就会吃多了 ， 因此专心吃饭才能真实地感受到食物带来的饱腹感 ， 也更利于消化吸收 。
招式六：量力而为 ， 合理点餐 ， 做饭
”光盘行动“虽好 ， 但也应该根据实际情况做出调整 ， 可以在点餐时比平时减少一个菜 ， 也可以在做饭时有意识地控制食材的用量 ， 这样既做到了不浪费 ， 也可以吃得更加健康 。

以上几个招式希望可以帮助大家真正做到”晚餐七分饱“ ， 一起养成更加健康合理的饮食习惯 。

医诺寰球祝愿每一位朋友吃嘛嘛香 ， 身体倍棒！
YinuohuanqiuAmy