写承诺书 建议与自己签订一份戒烟承诺书 ， 并留一份给支持者和监督员 。
在戒烟时 ， 最难应付的是“戒断反应” 。 当感觉烦躁时 ， 应静下心来做深呼吸 ， 或到户外散步 。 总想吃东西时 ， 可选择吃点新鲜蔬菜、水果、坚果等 。
高键 陈霞 顾中一（摘自《科技日报》）

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