适当休息 ， 劳逸结合
平时的工作生活中要注意休息 ， 每晚保证八个小时的充足睡眠 。 睡前可以泡泡脚 ， 放松神经血管 ， 有利于促进血液循环 ， 改善睡眠质量 。 准备入睡前半小时应该远离手机 ， 手机的光亮会刺激大脑皮层 。 如果你睡前玩手机大脑会一直处于兴奋状态 ， 当你闭上眼睛后 ， 当然很难快速进入睡眠状态 。
保持良好的心理健康 ， 学会释放压力
一个良好的心情可以帮助我们更好的工作与学习 。 在面对生活中的压力时 ， 要学会释放压力 ， 学会给自己释放压力 。 比如你可以通过社交娱乐、户外运动、夜莺爬山等项目为自己换一个心情 。
均衡膳食营养 ， 定期做体检




生活饮食一定要戒掉大荤大素 ， 过多的脂肪对身体是无益的 ， 而只吃蔬菜也会导致营养缺失 。 要做到营养均衡 ， 有荤有素 。 保证身体能从饮食中获得足够的营养 ， 同时还要注意定期去医院检查身体状况 ， 做到有问题早发现早治疗 ， 不让小病拖成大病 。
如果你以前有过一些不良的嗜好 ， 那么一定要遵照上面列举的一些小方法 ， 将你对身体的亏空弥补回来 。 只有拥有一个年轻健康的身体 ， 人生路上才能走的更长远 。 学会生活小妙招 ， 将年轻的自己找回来 。
【参考资料】
1、坚持做到这三点 ， 长期保持健康的体魄并不难·医联媒体·2018.2.10
2、身体好才是真的好!身体健康的几种办法·寻医问药·2017.8.14
3、上夜班的人 ， 怎么把熬夜的元气补回来?几个方法很实用·39健康网·2019.6.26

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