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如何科学健身？
想要科学健身锻炼 ， 我们需要牢记这几个步骤：
1、先热身再进行正式训练
在正式健身锻炼之前 ， 首先要做的就是要先进行热身训练 ， 进行动态拉伸 ， 活动身体的关节跟肌群 。
然后 ， 在进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环 ， 让身体慢慢升温 ， 找到运动的状态 ， 这样可以减少运动受伤风险 ， 提高训练效果 。

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2、先力量后有氧
有不少人不知道先进行力量训练后 ， 再做有氧运动 ， 而往往先进行有氧运动 ， 但是这样的锻炼顺序不利于力量训练的发挥 。
因为我们需要在力量最充沛的状态进行力量训练 ， 这才能充沛发挥自己的力量 ， 让你举起更大的负重 ， 刺激肌肉维度的提高 ， 受伤几率也会下降 。
而刚健身的时候身体主要分解的是糖原脂肪参与量会比较少 ， 一般半小时后糖原消耗得差不多了 ， 脂肪参与量会提升到最大值 ， 这个时候燃脂效率才是最高的 。
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