血糖|三分之一的年轻人，成为糖尿病的预备役( 二 ) 2型糖尿病|患病|睡眠

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它的一大特征是胰岛素抵抗。
糖尿病早期一定要提前医治 / 视觉中国
通俗来讲，胰腺可以正常分泌胰岛素。但胰岛素把“葡萄糖”这份大餐送到细胞家门口时，细胞家的门铃坏了（即胰岛素受体不敏感），于是无法被正常签收的葡萄糖只能在血管里游荡，四处搞破坏[3
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这就造成恶性循环。为了把血糖降下去，胰腺疯狂运转，分泌更多胰岛素来配送葡萄糖。超负荷运转的胰岛天天加班，最后积劳成疾，血糖调节功能受到损害。
早期轻度损害，就是“糖前期”；后期严重受损，就是“糖尿病”了。
但确诊“糖尿病前期”意味着：胰岛素抵抗已经发生或是胰岛细胞功能存在缺陷。不及早发现加以控制，恶化成为“糖尿病”只是时间问题[4
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有数据显示，在糖尿病前期患者中， 6年内有60%多的人都会变成糖尿病， 20年内93%的糖前期病人会变成糖尿病，这转化率确实高得吓人[5
。
糖尿病前期可能会表现出如便秘、腹泻等症状 / pixabay
而在中国，糖尿病和糖尿病前期的患病率早已超过50% ，其中糖尿病前期贡献了超30% 。
糖前期的患病率还在逐年递增。在2013年-2018年间，糖尿病前期的患病率由35.7%增加到38.1% 。这意味着，每3个成年人中，就有1个是糖尿病前期患者[1
。
如果细看年龄层，被糖尿病和糖前期盯上的20-39岁的青壮年们越来越多了。
对比2008年和2013年的数据， 20～39 岁年轻人的糖尿病患病率从3.2%上升到5.9% ，而糖尿病前期的患病率从9%飙升到近30%[6
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更糟的是，糖尿病前期和2型糖尿病的症状很轻，进展缓慢，难以察觉。
作为社畜，身体出现口渴难耐等各种症状已经不足为奇了 / 视觉中国
比如2型糖尿病的症状，烦渴、饥饿加剧、尿频、疲劳、不明原因的体重减轻、视力模糊——这是每个被工作毒打的社畜都有可能出现的症状好嘛！[7

在网上，不少人表示自己确诊2型糖尿病纯属“误打误撞” ，要么是因为体检，要么是因其他疾病就诊时， “顺带”查出了糖尿病。
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什么样的年轻人，最容易中招
一位23岁的B站UP主“精分小赖”在确诊2型糖尿病后称，自己从未想到糖尿病会缠上这么年轻的自己，她觉得，患病和自己的生活习惯离不开关系。
确实，跟I型糖尿病相比，糖前期和2型糖尿病跟后天生活习惯的关系更加密切。
对于打工人来说，不规律的作息和高糖高油的饮食似乎早已成常态。白天时间不够，晚上继续熬夜爆肝，没时间锻炼，不时还点个烧烤奶茶犒劳自己；哪怕工作完成，也舍不得入睡，打游戏、看视频、刷朋友圈，不知不觉就到凌晨两三点。
经常喝奶茶这类高糖的饮食习惯需要改改 / pixabay
这样的年轻人，最容易成为2型糖尿病的猎物。
无论2型糖尿病还是糖尿病前期的问题都出在胰岛素这个环节。
要保证胰岛素好好工作，充足且适当的睡眠时间不可或缺。睡眠不足，除了影响心情外，还会伤害你的胰岛素正常运作。
越来越多的流行病学研究和实验发现，不健康的睡眠时间和睡眠质量能够导致葡萄糖耐受不良、降低急性胰岛素反应和增加胰岛素抵抗。
2016年的一项研究分析了600多名青少年的睡眠时间，发现睡眠时长不足8小时的群体，他们相对更胖、腰围和颈围更粗，而他们的胰岛素工作效率则更糟糕，更易发展成2型糖尿病[8
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睡得太久也不好。发表于《中华糖尿病杂志》一项调查发现，与每晚睡6到8小时的人相比，每晚睡眠时长少于6小时或大于8小时均会增加糖尿病的发病风险[9