齐玉珍|春季，中医养生知多少？( 二 ) 饮食|问题|身体|养生|维生素

保持心情愉快
免疫系统的组织、器官均分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护肌体的作用。老人要提高免疫力，首先要注意保持心理健康。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。
起居有常
老人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好，确保免疫系统处于良好的运行状态。
注意保暖
脚部的保暖尤应加强。寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。
适当运动
适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，杀灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。运动时，出汗和血液循环加快，可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化。
三、中医说“春季要养肝” ，怎样辨别肝胆好不好？
肝不好，肝血不能顺利回流到肝脏，会影响到睡眠质量，常常会失眠多梦，经常睡到凌晨一两点会醒来。
皮肤状态会变差，因为肝脏有强大的解毒功能，肝功能不好，内部毒素过多，堆积在皮肤中，会影响到皮肤的代谢和排毒，脸上容易长痘痘，长斑点。
指甲还比较脆弱，很容易断裂，从中医的角度上看，肝主筋，而其华在爪，指的也就是指甲。肝血不足，指甲就得不到充足的滋养，就会变得容易断裂，发白。
眼睛也会经常不舒服，不要总觉得是自己用眼过度所致，肝主目，干不好，也会影响到眼部健康，引起眼干眼涩眼疲劳等不适。
这几个身体表现，如果你一个都没有，偷着乐吧，肝脏还算健康，但如果就算占了一个，也要尽快养肝，别挣脱出肝病来，才开始行动。
四、中医怎样养肝经？
1、养肝经：揉大腿。没事的时候可以按揉一下大腿内侧，然后慢慢往膝盖处按揉或者敲打，注意合适的力度。经常按揉或敲打这里，可以促进肝气的生发，疏通肝经，缓解肝气郁结，对于提升肝功能有好处。
2、养肝经：适当吃点酸味食物。中医认为酸味入肝，适量吃点有酸味的食物，对肝有好处，比如山楂，还可以喝点柠檬水，既能减轻肝脏负担，促进代谢，也能提高食欲。注意，别过量进或者吃太酸的食物即可。
3、养肝经：喝茶养肝。也可以说，是以花养肝，肝不好的人，平时可以用菊花和玫瑰花泡水喝，清热解毒，有助于降肝火。对于肝气郁结经常生气的人来说，适量喝玫瑰花水也有助于缓解。要注意的是，如果茶泡了很久，没有盖盖子，就直接暴露在空气中，建议就不要喝了，可能已经滋生细菌了。
4、养肝经：以情绪养肝。情绪是很多人忽视的一个点，现在人的压力都比较大，如果每天都唉声叹气，情绪消极，这对肝脏极为不利。中医认为，肝主疏泄，而情志对于肝功能会产生影响，心情不好，会阻碍肝气的生发，久而久之肝功能就会下降。
春天养肝，希望大家要保持一个好心情，等花开的时候可以多出去赏花，出去走走，你的心情好，肝脏心情也会好，就会更健康。