黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克 ， 洗净晾干 ， 用滚开水浸泡30分钟 ， 分次当茶饮用④ 。 注意每个人体质不同 ， 具体可咨询医师 。
3. 关节不好的人：关节炎易反复出现
天气寒冷时 ， 骨关节炎、类风湿关节炎容易复发加重 。
中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民2019年在健康时报刊文表示 ， 风大、寒气大、湿气大侵犯人体时 ， 就可以引起“寒之凝固” ， 引起机体功能的降低、血液循环的降低 ， 而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍 ， 体内的酸性物质排泄不出来时 ， 就会引起疼痛 。 ②
对策：用盐热敷关节
在佩戴手套围巾、增加护膝护肩的情况下 ， 还可以用热敷来缓解 。
上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨2019年在健康时报表示 ， 关节冷痛可热救 ， 最简单的就是盐热敷 ， 将食用盐200-300克用铁锅炒热 ， 放入缝制好的沙袋中 ， 在局部关节或是肌肉处热敷 。
也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷 。 能起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用 。 ⑤
4. 脾胃不好的人：出现腹泻、腹胀等
拉肚子、胃胀不适……北京中医医院消化科主任医师张声生2019年在健康时报刊文表示 ， 到了倒春寒 ， 天气乍暖还寒 ， 病人就多了很多 ， 忽冷忽热对脾胃伤害很大 。
中医讲“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 阳气与脾关系密切 ， 脾主运化水谷精微和水湿 ， 也就是影响人体对食物的消化和吸收 。 而“倒春寒”关键的点就是“寒” ， 寒容易伤脾阳 ， 所以 ， 这个时候一些脾胃问题就容易找上门 。 ②
对策：贴个暖宝宝或穿件保暖背心
北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师李志红2015年在健康时报刊文表示 ， 患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的人应特别注意 ， 平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心 ， 让胃部更加暖和 ， 以防腹部着凉而引发胃痛等 。 ⑥

做好三处保暖
北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清和北京朝阳医院中医科副主任医师李东晓2011年在健康时报提醒大家 ， 遇上大风降温天 ， 脖子、腰肾、脚踝三个部位尤其应做好保暖 。 ⑦
1. 暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜
脖子受寒 ， 可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿 ， 诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜 。 围条围巾或者穿高领衫等 ， 保护好脖颈不露在外面 ， 以免寒气入侵 。
2. 暖腰：先天之本喜暖怕寒
中医认为 ， 腰乃肾之府 ， 肾是人体先天之本 ， 喜暖怕寒 。 除了衣着保暖外 ， 也可多按摩 。 把双手掌搓热后捂在后腰上 ， 温暖腰肾 ， 同时双手转圈按揉 。
3. 暖脚：寒邪生于足下
寒气一般从脚底侵入 。 除了穿着温暖舒适的鞋袜 ， 还可以用热水泡脚 ， 能起到舒筋活血、缓解疲劳的作用 。 一般40℃左右的水温即可(不烫手) 。

本文综合自：
①2022-03-16中国天气网《直降20℃！全国气温跳伞大赛来了 哪些地方将一夜返冬？》
②2019-03-29健康时报《倒春寒要防四种病》
③2016-01-13钱江晚报《冬天心脑血管病意外高发 安全过冬看这里 ， 或许有用》
④2015-03-19健康时报《养生药膳应对倒春寒》
⑤2019-12-20健康时报《关节冷痛多做盐热敷》
⑥2015-12-31健康时报《冬季护胃这些招儿 三甲名医指着它们健康过冬》
⑦2011-09-22健康时报《降温天“三温暖”》
【健康时报|多地气温“大跳伞”，这几类人尤其小心】