三、坚持运动 ， 健身为重
白天适量运动可以促进血液循环 ， 舒畅心情 ， 有益身心 ， 增强体质 ， 辅助改善人体的各项指标 ， 有利于夜间睡眠 。 建议大家平时养成长期运动的习惯 。
四、规律作息 ， 习惯为要
【肝癌|经常半夜三四点醒，是肝癌的征兆？或是4个原因作怪，5点轻松改善】想要拥有高质量的睡眠 ， 良好的睡眠习惯是必不可少的 。 建议大家平时早睡早起 ， 不要熬夜或者第二天赖床 ， 午睡时间控制好 ， 不要超过30分钟 ， 睡前不要使用手机等电子产品 ， 按时睡觉等 。

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