最佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D ， 从而防止骨质疏松 ， 并减少动脉硬化的发病率 。

特殊人群有讲究一般来说 ， 像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多 ， 晒太阳更需要讲究 。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要 。 在夏季 ， 每天晒太阳半个小时就可以了 ， 冬季每天不少于1个小时 。 不能因为身体行动不便就整日待在室内 。
儿童：儿童发育需大量的钙 ， 从两个月起 ， 就应该每天到户外晒太阳 。 接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时 。 天气不太热的时候 ， 可以在阳光下多晒一会儿 。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群 。 可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳 ， 但最好不要单独出去 ， 以免在惬意的阳光下睡着 ， 从而因受凉生病 。 可以找上几个伴儿 ， 边聊天边活动 。
这种方法是免费补药、免费降压药……治百病还不花钱 ， 错过就太可惜了 。

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