多饮水|多饮水究竟能保护肾脏还是会伤害肾脏？医生：这样饮水更健康( 三 ) 物质|肾脏|血液|伤害|尿液|渗透

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综上，水是人体重要的组成物质，肾脏是调节水平衡的重要器官，被我们喝进去的水，会依次经过肾小球的滤过、肾小管的重吸收、集合管的浓缩再以尿液的形式排出体外，增加饮水后通过减少抗利尿激素的分泌，减少尿液的浓缩与水分的重吸收，维持内环境的稳定，因此不会因增加肾小球的工作负荷而损伤肾脏，相比于饮水较少的人群，适量饮水由于增加了无用、多余与有害物质的排泄，因此有益肾脏与健康。健康饮水需做到：合理控制饮水量，每日1500-1700毫升为宜，合并高尿酸血症是应增加饮水量，严重肾脏损害应减少饮水量。以白开水为主，少喝含糖、富含人工甜味剂与果糖的饮料，可适当增加牛奶、咖啡与淡茶的摄入，不建议单次大量饮水，晨起可喝一杯温水，尽量避免睡前饮水，更有益健康。
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