睡眠质量|年轻人11点不睡觉：让央视都头疼的难题，这家企业为何一直死磕？( 二 ) 失眠|抑郁症

于是，人们“熬最晚的夜，吃最贵的保健品” 。
可惜的是，晚睡造成的伤害是难以挽回的。
医学上认为，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
这样严重的风险，普通人或许根本没有深刻的认识，才会长期固执地熬夜。
不仅对于个人健康，睡眠问题对于经济和社会发展，同样有极大的影响。
《时代》周刊的统计数据显示，由于上班族睡眠不足导致缺勤或影响工作状态，一年会损失掉120万个工作日，给美国造成4110亿美元的损失。
在加班文化盛行的日本， “睡眠负债”更是一度获得了日本新语及流行语大赏。

中国虽然没有这方面的数据，但是情况势必也不容乐观。

面对睡眠难题，它死磕了38年一个社会性的难题，必须有社会各界的努力，才可能妥善解决。
特别是政府、企业，要率先担起责任。
在法国，法律规定所有受薪员工都要享有每天至少11个小时的休息权，每周必须保证至少24小时的连续休息。
在日本，三井住友信托银行硬性规定：下班后至少保持9个小时的休息时间；尿布制造商Unicharm除了确保休息时间，同时不允许员工在晚上10点之后还待在办公室工作。
【睡眠质量|年轻人11点不睡觉：让央视都头疼的难题，这家企业为何一直死磕？】在我国，睡眠问题也正在被越来越重视。
2019年7月15日，国务院在发布的《健康中国行动（2019—2030年）》文件中，就多处关注国人的睡眠健康问题，提出了“睡眠新国标” ，为各个人群明确了平均睡眠时间。
央视新闻、人民日报等官媒在社交媒体上，也一直尝试从各个角度呼吁民众早睡，注意睡眠质量。

今年1月，中国工程院院士张伯礼、俞梦孙，中国抗癌协会理事长樊代明等权威专家，更是一同响应了中国睡眠大会提倡的“全民主动健康118早睡行动” ，呼吁大家尽可能在晚上11点前睡觉、每天睡好8小时。
但是，政府的政策方针和专家的呼吁，只是指明了大方向。
真正要推动改变，还需要以更接地气、人们喜闻乐见的方式去慢慢渗透睡眠健康理念。
就像上文提到的综艺《11点睡吧》，由国内的床垫企业喜临门联合快手、中国睡眠研究会推出，借综艺的形式，借明星的关注度，同时通过睡眠专家和观众的全程互动，唤醒人们对睡眠问题的关注，普及睡眠知识。

这档综艺不是简单的“明星睡觉比赛” ，更不是为了说教，它存在的目的只是为了普及健康睡眠的理念，让观众更加重视健康睡眠。
喜临门透露，之所以打造《11点睡吧》，是期望能最大限度地向饱受睡眠问题困扰的年轻人传播健康睡眠的理念。

中国睡眠研究会副理事长赵忠新
张伯礼等专家提倡的“118”的理念，在《11点睡吧》里就反复出现过。
星星之火，可以燎原。通过接地气的方式改变年轻人，而年轻人此刻做的改变，将来或许就能推动社会的改变。
当然，解决一个社会性的问题，没法一蹴而就。
这也是为什么，喜临门一直联合权威机构，连续9年发布了中国人的睡眠指数报告，不断对大众科普相关知识，加深人们对健康睡眠的认知。比如在《2021喜临门中国睡眠指数报告》中，喜临门研究后提出了“人的一生需要睡8张床垫” ，这是针对深度睡眠的解决方案之一，也是全球首个床垫更换标准。