睡觉打呼噜，代表睡得香？错了，很可能是疾病来袭，千万别大意！( 二 ) 打呼噜又称为打鼾

?出现心脑血管并发症：如顽固性的高血压、夜间心绞痛等。
以上数项出现的越多就越可能是睡眠呼吸暂停综合征，如果有符合上述情况的，建议至医院完善睡眠呼吸监测。
四、如何让鼾声“静音”
1、饮食诀窍
①低盐饮食
巴西研究者发现，低盐饮食有助于控制打鼾。研究者分析，摄入过量食盐易导致体液积聚，躺下后体液会在睡眠时进入脖子，导致上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停危险增加。
②睡前不饮食
睡前不要吃辛辣刺激性食物，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
③多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，可加重打鼾。成年人每天应该喝1.5~2升水，大概就是普通矿泉水瓶2~3瓶的样子。
④戒烟、戒酒
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻痹喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加速、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。建议睡前4小时不喝酒。
2、减肥：可以减少鼾症患者颈部及鼻部、咽部脂肪堆积，改善通气。
3、选择合适的枕头
可以把枕头垫高点，但不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。如果枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。
4、保持侧卧位睡眠
仰卧姿势睡觉时舌根后坠，很容易引起打鼾，所以建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

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5、唱歌
研究表明，吹奏乐器或唱唱歌，可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减少打鼾的几率，每天唱歌20分钟，坚持3个月，打鼾的现象可减少。
6、使用加湿器
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，诱发或加重打鼾。如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器，保持卧室空气湿润。

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7、器具治疗：口腔矫治器、经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP) 。
8、及时就医，确认病因治疗
因此希望大家警惕打鼾这个睡眠杀手，别不拿打鼾当回事，但也不要过度恐慌，冷静看待。同时可以关注一下周边的朋友，如果有打鼾的情况可以给他一些合理的建议。严重者应及时到医院就诊治疗。