熬夜|生气和熬夜，就是和整个春天对着干( 二 ) 熬夜

肾属水，肾弱则水不制火，肝属木，又需水生，所以要改善生气、熬夜以及引发的健康问题，补肾是根本，且兼顾养肝。
爱生气熬夜如何改善爱生气老熬夜的人，把肝肾养起来！
中医道理聊完，该讲讲干货了。平时就老生气爱熬夜的人，讲再多都改不了，还不如从身体入手调治一番，身心本就是互相影响的。把肝肾养起来，志定魂安，也就心情好了不轻易生气了睡觉也踏实了。
怎么养肝肾呢？分三种：食养、外治、自己练。
食养
养肝肾给搭建推荐一道既能调理腰部不适，又能明目润眼的食疗小方子——杜仲枸杞骨头汤。
这道汤的配方是：杜仲20 ，核桃仁9g ，枸杞子9g ，黑豆（绿色瓤的）一小把、大枣三枚、猪脊骨适量。也可以用猪筒骨或者排骨。
这个配方里面主要使用的是杜仲，其性温味甘，归肝、肾经，功效是补肝肾，强筋骨，安胎，可以治疗肝肾不足、腰膝酸痛、筋骨无力，头晕目眩；枸杞子也是归肝、肾经，是我们食疗方子中经常会用到的，它是平补肾精肝血的药材，有滋补肝肾、益精明目的功效，平时肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸痛、耳鸣眩晕、目昏不明的人可以经常用枸杞子煮水喝；黑豆是三豆饮中用的一味药，性味甘平，归脾、肾经，能益精明目，养血祛风，利水解毒。
中医认为，明目重在养肝，如果肝血不足，就容易导致眼睛干涩、视物昏花，所以如果想滋润眼睛，大家就可以选择杜仲、枸杞子这样能养肝的药材煲汤喝，同时还能益肾健腰。
外治
三阴交属于足太阴脾经腧穴，还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，这三条阴经的交会穴，所以叫三阴交。
咱们知道，脾主统血，为后天之本，气血生化之源；肝藏血，主疏泄；肾藏精，精血同源互化，肾又为先天之本，主生长发育和生殖，肾气足则天癸至，肾气衰则天癸竭。而且这三条阴经的经脉循行不仅经过小腹，经筋还在阴器环绕聚集，并且还和冲（血海）、任（主胞宫，阴脉之海）、督（阳脉之海）、带脉（固摄下元）有密切关系。

这就奠定了三阴交能补益肝肾，调和营血，通经活络，还能健脾利湿，所以三阴交不仅能治血，还能补血。
自己练
长期做八段锦有着强身健体的作用，其中，对于养肾护肾来讲， “背后七颠”和“两手攀足”这两个动作最有效。

“背后七颠百病消”的动作口诀是：“两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬。吸气上顶手下按，落足呼气一周天。如此反复共七遍，全身气走回丹田。全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。 ”
这个动作很简单，跟平时踮起脚尖差不多。脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可使体内的气向上运行。此外，由于脚跟下落震动脊柱和督脉，具有解除全身关节和肌肉紧张的作用。

“两手攀足固肾腰”的动作口诀是：“两足横开一步宽，两手平扶小腹前。平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间。式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆。手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。 ”
这个动作，实际上是拉伸腰椎，与牵引床有异曲同工之妙，这个动作是用自身的力量，更安全，更容易掌握。通过大幅度的前屈后伸及摩运，对肾脏、肾上腺等起到牵引按摩作用，增强了生化肾精、肾气的功能，对腰部的保健有良好效果，故有“固腰肾”之名。