综上所述 ， 想要跑步真正起到减肥 ， 延缓衰老的作用 ， 除了要在运动时间上进行控制 ， 拥有合理的作息习惯 ， 注意防晒和饮食营养均衡 ， 同样是健康跑步的前提 。

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另外 ， 跑步时做好相应的安全措施 ， 同样也很重要 ， 例如护膝 ， 护腕等防护设备要戴好 ， 以免出现皮损 ， 骨折一类的挫伤 ， 影响到身体健康 ， 另一方面 ， 在跑步的同时 ， 也需要做好补水 ， 规划路线等一系列措施……林林总总 ， 不能一一详谈 ， 总而言之 ， 坚持跑步 ， 跑的健康 ， 跑的科学 ， 才真正能让我们的身体健康受益 。
参考资料：
[1]运动过量小心身体''伤不起''[J].科学之友,2015(10):4.
[2]陈辉,简文杨.过量''奔跑''和久坐一样致命?[J].家庭科学,2015(5):1.
[3]邢剑文.跑步六大坏习惯你有没有[J].益寿宝典,2018(15):1.
[4]萧为为,金卫东摘.一周跑步三四次身体锻炼也要有''休息日''[J].健康文摘,2006(9):1.

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