惊蛰过后，重养肝，多吃二芽，常饮三水，改掉四习，健康过春天( 二 ) 惊蛰过后

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常饮三水
1、长白山玫瑰花水
——疏肝理气
春天，适合喝花茶，提神醒脑。
长白山玫瑰花，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。

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2、蒲公英发酵红茶水
——排肝毒
春天万物生发，人体毒素也向外“发泄” 。
此时，帮助肝脏排毒，事半功倍，可大大提高肝脏能力。
蒲公英，被称为“天然的排毒草” ，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
值得注意的是，蒲公英性凉，春季时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出，保护肝脏的健康。

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3、菊花水
——灭肝火
惊蛰过后，要注意肝火大。
经常用菊花泡水，清热灭火，可避免肝火过旺，损害机能的健康。

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改掉四习
1、改掉喝酒的习惯
酒精及其代谢产物，都会损害肝脏健康。
但是，生活中，有许多人，每天都要饮酒，尤其是应酬多的人。
甚至有些人，自己在家也会小酌几杯，可以说是“天天不离酒” ，对酒精过度依赖，在饮酒过多时，直接对肝脏造成的伤害，若肝脏承受不住某些疾病可能会悄悄出现。所以，想要呵护肝脏，一定要改掉喝酒的习惯。

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2、改掉熬夜的习惯
长期熬夜，肝脏在承受“巨大”的压力。
人卧血归肝，熬夜则会消耗大量肝血，危害肝脏功能。
久而久之，容易诱发各类肝脏疾病，甚至会加重肝病的进程。
所以，养护肝脏，一定要保证良好的睡眠，改掉熬夜的坏习惯。

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3、改掉私自用药的习惯
近年来，药物性肝损伤的人越来越多。
主要是，很多人，当身体出现一些不适的情况，都自己买药吃，很少去看医生，然而，对于肝脏会造成损伤的药物有很多，一旦自己滥用药物，对肝脏损害巨大。所以，要改掉私自用药的坏习惯，要遵医嘱，身体出现不适，要先检查，再对症下药。

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4、改掉暴饮暴食的习惯
吃得太多，暴饮暴食，也十分损害肝脏健康。
研究发现，每顿吃得太饱，超过每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏的负担，无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤，诱发各类肝脏机能。
【惊蛰过后，重养肝，多吃二芽，常饮三水，改掉四习，健康过春天】所以，饮食要三餐规律，吃七八分饱，避免饥一顿饱一顿，还要荤素搭配，吃得清淡一点。

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