晚上锻炼不好？在晚上睡觉之前，你最好不要做的9件事情( 二 ) 在如今这样一个快节奏的生活

7 ，看影响情绪的东西
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睡眠好不好和良好的情绪密切相关，如果情绪比较稳定，那么自然会加速入睡的时间，与之相反，要是睡觉之前，看一些影响情绪的东西，例如，熬夜看体育比赛，或者一场演唱会，以及看一本可怕或悲伤的书籍，在这种情况下，情绪的过于波动，就会导致大脑神经系统兴奋，从而在床上无法入睡。
【晚上锻炼不好？在晚上睡觉之前，你最好不要做的9件事情】8 ，洗热水澡
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很多人都会认为，晚上睡觉之前，洗一个热水澡有助于入眠，听起来好像很有道理，可是根据专家研究发现，实际上帮助我们入睡的关键是温差，一般来讲，温差越大，大脑就越想睡觉，因此，睡觉之前最应该洗冷水澡，而不是热水澡，此外，洗热水澡对于皮肤的影响也是很大的，会刺激血液流向皮肤上层，并洗掉天然脂肪层，让皮肤变得更加脆弱。
9 ，和宠物睡觉
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许多宠物主人都喜欢和自己的动物睡觉，实际上这不是一件好事，因为动物的睡眠模式与人类的睡眠方式不同，通常来讲，这些动物的睡眠时间比较短，如果它们在半夜醒来，就会来回的移动身体，对于人类的睡眠自然会造成一定的影响，除此之外，即便动物已经洗干净，但它们身上依然会有一些细菌，对人类健康会带来伤害，这一点也是不能忽视的。