肠胃|早晨起来后喝一杯温水等于喝细菌？直言不讳：很多人都误解了( 二 ) 睡眠|大脑|茶叶

不过这些细菌集中存在于口腔中的牙垢、牙菌斑、牙结石等地，而了解过口腔问题的人都知道，牙结石、牙菌斑的“牢固”程度很高，就算洗牙效果也并不理想，一杯水的冲击力并不能造成影响，更别说将其中的细菌带入人体。
换言之，晨起喝一杯水喝的就是水，不是什么细菌。

?当然，也有人会说，口腔内的唾液、口水一天24小时和牙垢、牙菌斑接触，总会有一部分少量细菌游离在里面吧？确实会有，这部分细菌在受到水的冲洗也确实有可能进入人体，但是人的肠胃中本身就有菌落，这些有益的菌落会“杀死”外来细菌，还有肠胃里的胃酸，一般细菌都无法在胃酸中存活。
种种情况都说明，早晨一杯水等于和细菌的说法并不成立！

?三、这3种喝水方式，正毁掉你的“肾脏”
解释完了晨起喝水的好处，我们再来说说不正确喝水方法的坏处。我们都知道肾脏过滤水分，不健康的喝水方式也会对肾脏造成伤害，其中以3种常见的饮水方式损害最为常见！
1、口渴时才喝水
有的人觉得口渴时喝水是天经地义的事，其实人体对水的需求是一种“刚需” ，需要平时多注意少量多次地补充水分。当人感到口渴时，是受到了中枢神经的控制，身体的缺水状态已经让大脑感受到威胁。当大脑“认为”人体处于脱水状态时，就会大量分泌下丘脑抗利尿激素，以此来控制肾小管的重吸收功能，长此以往就会对肾脏产生损害。
2、饮料当水喝
生活中，人们常见的饮料都加入了大量的糖分、磷酸等物质，这些物质会让人体的钙流失加剧，而钙通过尿液流失也有可能形成沉积，造成肾结石。饮料的催胖效果更是“满分” ，而肥胖会增加动脉粥样硬化的风险，一旦硬化发生在肾动脉，就会损伤到肾功能。由此可见，饮料是不能多喝的，更不能代替水。
3、喝水急
有的人因为习惯和性格问题，喜欢快速、大量地喝水，以喝酒时类似于“吹瓶”的方式喝水，其实对人体的损伤很大。人体内的液体不管是体液，还是血液都处于动脉平衡，如果人体缓慢摄入水分，人体的平衡系统能够承担，但是短时间大量喝水，会增加肾脏的负担，造成肾损伤的同时，也会打破人体的液体平衡，引发各种不良症状。
喝水最佳的方式就是少量多次，也要注意总量，一般人体每天补充水分以2000-3000毫升左右为佳。

?四、喝水和喝茶，哪种更健康？
如果说喝水是人类的生命活动，那么喝茶对中国人来说，就是一种有益于身心健康的文化活动，很多甚至因为相信茶叶的神奇作用和文化氛围，而以茶代水，究竟喝茶和喝水，哪一个更胜一筹呢？
喝水，一般指的是纯净的天然水，不同来源的水可能会由于接触过岩石、矿石、泥土等，水中存在着天然的矿物质，但是不含任何化学物质。而茶水指的是用茶叶浸泡在水中得到的饮品，这种饮品不仅拥有水中含有的矿物质，而且还包含了茶叶内含有的各类物质，比如：多酚类物质、儿茶素、咖啡碱、草酸、抗氧化物质等等。这些物质对人体都各有妙用，但是茶水仍然无法代替喝水！

?科学研究发现，人的血液是弱碱性，但是由于食物大部分为酸性，因此茶水能够通过增强碱性来中和食物酸性，达到平衡。但是任何事物都不能极端化，喝茶过多会增加人体的排尿次数，看起来在补充水分，但在排尿次数增加后，人体的水分流失反而会加剧。问题是水分是人体的60-70% ，一旦人体缺水，后果是很严重的。