醒来一杯水 ， 养生人必备 。 经过一整夜的新陈代谢 ， 早晨的时候身体正处于一个缺水的状态 。 在缺水的情况下 ， 人体的血液浓度要比正常的时候血液浓度要高得多 ， 这个时候来上一杯水 ， 可以加快血液循环 ， 达到减低血脂的作用 。

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早中晚餐后 ， 养成散步的习惯
家里的长辈经常和我们说 ， 吃完饭出去走一走 ， 别疼痛坐着 ， 为什么吃完饭要出去走一走呢？因为吃完饭 ， 血糖 ， 血脂相对较高 ， 饭后走一走养成散步的习惯 ， 这个时候可以给肠胃一个适当的运动 ， 促进消食 ， 达到降低血脂的作用 。
养成健康良好的饮食 ， 拒绝油炸食物
如果将垃圾食品归类 ， 相信油炸食品 ， 肯定会在其中 ， 为什么到了一定的年纪 ， 医生就会让平时油炸食品 ， 或者学会拒接油炸食物 ， 正是因为油炸食物含有较高的胆固醇 ， 长期食用会是血脂越来越高 ， 到了一定的年纪以后 ， 日常饮食应该以清淡食物为主 。
参考资料：
【1】《血脂一高 ， 可从这些地方看出来!五种可降血脂的食物 ， 一定要知道》·人民网·2019-8-20
【2】《血脂高会引发一些列的疾病 ， 那么怎样才能有效的降低血脂呢?》·光明网·2020-1-16

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