近视|【爱眼小课堂】因为不懂近视，几十年来我们的预防都错了( 二 ) 基因

确实有大量研究发现，近距离用眼与近视有显著的关联，教育普及度比较高的地区，近视患病率往往更高。
但随着研究的进展，学者们又发现，这个原因还不够。
即使减少了盯着书本、电子屏幕看的时间，严格执行「每看近一段时间就休息一下」，孩子可能还是会近视。
另一个后天环境的「大砝码」逐渐浮出水面，甚至与用眼习惯的分量不分伯仲。

2.、户外活动少，与近视发生显著相关
目前有越来越多的研究证实，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。
户外活动，重在「户外」。
很多人可能习惯性地把「户外活动」跟「体育锻炼」划上等号。
但其实，户外活动涵盖的范围非常广泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐，甚至读书。
只要有花足够长的时间待在户外，就能有效预防近视，无论是不是在运动。
预防近视，就是「去砝码」
近视并不是一个简单的问题，除了上面说到的原因，昼夜节律失调、某些微量元素（如锌）缺乏、营养不良和一些疾病，都可能给近视贡献砝码。

知道了近视的砝码原理，预防近视的方法，其实就是把能去掉的砝码去掉。
遗传的砝码我们难以改变，养成良好的用眼习惯也已是老生常谈，但「户外活动」的重要性还未被充分强调——体育课依然肆意被侵占，节假日也被五花八门补习班占据，孩子很难得到充足的户外活动时间。

一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高，未来生活质量也越差。
近视防控已刻不容缓。
对于孩子们来说，只要不让环境的砝码落下，科学用眼，多户外活动、避免「宅」，近视还是能在很大程度上预防或控制进展的。
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