想降血压，食物中的“隐形盐”别忽略，学会2招，让隐形盐不隐形( 二 ) 盐是我们生活中不可或缺的调

隐形盐一定是防不胜防的吗？不，掌握这几步，让隐形盐不“隐形”
第一步，学会看食物的营养成分表
其实如果你是一个对食物的营养成分比较了解的人，所谓的隐形盐就称不上隐形了。在购买食物的时候，我们一定要多看看食物的营养成分表，其中最后一行是钠，其实就是盐。如果钠的含量很高，那就要慎重食用了，能少吃则少吃。
第二步，善用醋等调味料
其实调味料不只是有盐，醋、花椒等也都是能够起到调味作用的。平时做饭的时候可以想着方法的进行一个替换，减少盐分的摄入。而且需要注意的是，如果你做饭的时候喜欢放酱油、蚝油等调味料，那就要少放盐，因为这些调味料中的钠含量也是比较可观的。而这也显示了第一步学会看食物的营养成分表的重要性。
盐虽然是生活中的调味品，但是对于高血压患者来说，如果没有对盐进行合理的控制，就会增加肾脏代谢的负担，除了盐之外，生活中的很多食物都是属于高盐食物，在食用前最好看一下配料表，选择适合自己食用的食物，控制盐分的摄入。所以，为了自己的身体健康，高血压患者在日常生活中一定要注意对血压的控制，不要因为一时贪图口舌之快，而损害了身体健康。
参考资料：
1.《注意，这6种食物是“含盐大户” ，千万不要多吃》·光明网·2021.4.11
2.《每天吃多少盐合适?控制在这个范围内，还能预防高血压》·健康网·2021.7.11