搓地筋：把擀面杖踩在脚底 ， 翘起脚趾 ， 然后来回搓动 。晚上最痛苦的莫过于失眠 ， 第二天精神疲倦影响工作和学习 ， 长时间下去会导致神经衰弱以及抑郁等 ， 希望这些方法能帮助大家缓解失眠 。 ■
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