4、巩膜发黄 ， 粉刺增多；
5、失眠多梦 ， 指甲有竖纹 。
养肝要趁早 ， 坚持预防最重要 ， 日常做好3件事
1、补充养肝物质
2、坚持每日运动
“生命在于运动” ， 坚持体育锻炼 ， 不但能够促进血液循环 ， 还能将体内的垃圾、毒素快速排出体外 ， 减少脂肪淤积 ， 提高肝脏抵抗病菌的能力 。
建议：每日坚持至少半小时的有氧运动 ， 如慢跑、太极拳、八段锦等 ， 运动负担较轻 ， 可以很好地辅助肝脏代谢与排毒 ， 对养护肝脏有一定作用 。
3、学习科学饮食习惯
俗话说 ， 病从口入 ， 养成健康的饮食习惯 ， 对保持身体健康 ， 提高肝脏功能有积极作用 。
平时用餐 ， 要保证营养的均衡摄入 ， 不吃过油过甜的食物、不吃辛辣食物 ， 不抽烟饮酒 ， 多食蔬菜瓜果 ， 可利于肝脏解毒 ， 保持肝脏活动 。
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