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第一方面：及时肯定自己，天天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西 。千万不要想太多，否则有可能会导致失眠 。
【心理障碍自我疏导治疗方法有哪些】第二方面：尽量多参加一些活动 ， 尝试着做一些稍微的体育锻炼，可以参加不同形式和内容的社会活动 。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，这样是没有改善的效果 。
第三方面：也可以运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光 。
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