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健康体适能的基本要素：
1、身体成分 。即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义；
2、肌力和肌肉耐力 。肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力 ， 是机体正常工作的基?。?
3、心肺耐力 。又称有氧耐力，是机体持久工作的基础 ， 被认为是健康体适能中最重要的要素；
【健康体适能包括哪些方面】4、柔软素质 。是指在无疼痛的情况下 ， 关节所能活动的最大范围 。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义 。