小徐|熬夜后若有5个迹象，身体或已到“极限”，再不改正，或后悔莫及( 二 )

5、血压升高
大晚上不睡，可使人一直保持在一直应激的状态，此时人体会一直分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩异常，长期如此，很容易使血压升高。
熬夜后，如果身体总是出现上述一种甚至多种表现，说明你的身体可能已经到达了“极限”，此时再不及时调整，那多种健康问题可能接踵而来。

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三、熬夜后睡懒觉，能补回来吗？不少人也知道熬夜不好，但有时候又无法避免，所以便想通过一些方式补回来，比如白天多睡一点时间，这种方式靠谱吗？美国密歇根州立大学的一项研究给出了答案。
该研究纳集了280名年轻人，将其随机分成3组，1组正常点睡觉，2组熬通宵，3组通宵后小睡30-60分钟，最终发现：熬夜后，仅凭短短几十分钟的打盹，并不能明显地缓解睡眠剥夺造成的不良影响。
但需要强调的是，尽管补觉不能取代整晚睡眠，但能补还是建议补，因为补觉获得的慢波睡眠，有助于减轻睡眠不足造成的伤害。
另外，为了减少熬夜带来的伤害，建议大家注意这几点：
首先，如果提前知晓今天难逃熬夜的宿命，白天可以找个机会睡一觉，争取让自己的体能储备更好一点。
其次，适当增加喝水量，夜间久坐身体新陈代谢速度本身就慢，体内毒素易堆积，而喝水可促进毒素排出体外，减少熬夜对身体的损害。但不可拿饮料、咖啡等替代。
还有很重要的一点，就是如果身体出现头晕、心慌、胸闷等不适表现，说明身体可能受不住了，此时不要硬抗，以免发生意外。尤其是本身就有血压、血糖问题的人，在晚上活动时，更要注意测量自己的血压、血糖，及时发现异常。

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总结：熬夜的危害，大家心里应该都有数，就不再反复强调了，希望大家可以引起重视，别熬夜，少熬夜，不然可能哪天意外发生后，后悔都来不及。
参考资料：
[1]《医生，我熬夜了，我的肝还好吗？》.大河网.2021-09-10
[2]《熬夜后出现这6个症状，说明身体撑不住了！熬夜的你一定要看》.微医.2021-05-27
[3]《熬夜晚睡，中午补觉管用吗？》.学术经纬·2021-08-18
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