衰老|“延缓衰老”的六大行为，睡眠排第二名，第一名难能可贵，多了解( 二 ) 芝士|第一名|睡眠|长寿与衰老

“延缓衰老”的六大行为，睡眠排第2名，第一名难能可贵，很多人很难做到！
第一名：难能可贵的好心态
现在的人压力大，面临房贷、车贷，种种压力压在身上，好像有千斤重担，压力大，情绪无法宣泄，身体各个机能就会出现早衰的现象。

所以，想要延缓衰老，还是要学会释放压力，还需要保持一颗积极乐观的心态。一个好的心态，能够分泌神经肽以及神经递质，这些物质对提高人的免疫力有一定帮助，让人少得病，还能延缓衰老。
俗话说：“笑一笑，十年少” ，哭也是一天，笑也是一天，而且心态决定一切，只有心态好了，人也会更显年轻态！所以说，延缓衰老的第一名，好的心态排第一，可以说是名副其实了！

第二名：好的作息习惯
熬夜堪称是“慢性杀手” ，也是加速女性衰老的一大“元凶” 。因为，长时间睡眠不足会导致内分泌发生紊乱，降低新陈代谢，皮肤会失去光泽，没有弹性，也容易长一些斑斑点点，人也会憔悴很多，看上去就比较显老。
所以，保证规律的作息时间，是非常有必要的，尽量在晚上11点前上床睡觉，可以帮助维持机体正常运转，平衡激素，补充精气神，让人保持年轻态！

第三名：多喝水
身体里占了70%的水分，可想而知，如果身体没有了水，不仅皮肤会皱巴巴的，就连身体里的器官都会慢慢萎缩，不利于机体正常运转。水是生命之源，多喝水，可以帮助身体补充缺失的水分，也能维持机体正常运转，还能促进血液循环。女性多喝水，还能帮助身体促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和垃圾。女性朋友多喝水，还能恢复皮肤弹性，使肌肤越来越紧致，也能使皮肤变得光滑细腻，还有光泽度，这样可以使衰老的速度来得慢一些。

那么，女性朋友喝什么水好呢？不是饮料，也不是酒水、咖啡、奶茶等饮品，而是白开水。
第四名：睡前用热水泡个脚
泡脚一直是传统的养生方法，女性朋友可以延续这种古老的方法，每天晚上睡前用热水泡泡脚，可以促进体内气血运行，还能排出毒素，以及体内的寒湿之气，达到美容养颜的作用，也可以使衰老来得慢一些。

第五名：坚持运动
女性想要延缓衰老，每天坚持适量的运动是非常有必要的，每天运动可以提高细胞活性，提高身体的代谢能力，促进身体排毒，提高身体免疫力。女性朋友每天坚持运动，可以保持苗条身材，还能使肌肤红润有光泽，可以达到强身健体的作用。
第六名：做好皮肤管理
女性随着年纪的增长，肌肤的水分会越来越少，那么新陈代谢的速度也会越来越慢，肌肤也会变得松弛，斑点、皱纹也会随之而来。所以，女性皮肤管理工作也不能少，要多清洁皮肤，而清洁不得不提到这款祛痘二合一、深层清洁去黑头、水润温和养肤的洁面皂，清洁力比洗面奶更强，而且价格很便宜。

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