医生|测血压是躺着测还是坐着测？医生提醒：不懂测血压知识，测了也“白测”( 二 ) 高血压|医院

另外我们测血压的时间，建议大家在早晨6点到10点，晚上16点到20点，这2个时间段去测量，因为这两个时间段，是90%的人血压高值的时刻。

讲完了测血压的知识后，下面给大家分享几个不用药就能降血压的方法第一、每天吃的钠盐要少于六克。这样血压可以降低两到八个毫米汞柱；
第二，每个礼拜进行三到五次，每次30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑，血压可以降低四到九个毫米汞柱。
第三，营养均衡，荤素搭配，可以降低8到14个毫米汞柱。

第四，不妨常喝点青钱柳牛蒡茶来调理，对控制好血压大有益处。
这是一款经典的中医茶方，主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，不仅对降血压有好处，而且还能降糖，降脂，养护心血管。

第五，控制体重，体脂指数小于24 ，可以降低5到20个毫米汞柱。
【医生|测血压是躺着测还是坐着测？医生提醒：不懂测血压知识，测了也“白测”】第六，最好戒酒，血压可以降低2到4个毫米汞柱。