因此，在安排膳食时要保持平衡，粗细杂粮合理搭配 。多吃蔬菜水果，适当食用菌藻类 。选择食物要根据“中国居民平衡膳食宝塔”和“中国居民膳食指南”所推荐的谷类蔬菜水果类蛋类兽禽肉类豆类和奶类的摄入量 。同时注意根据实际情况，在膳食之外增加功能食品的摄入，以保证每日的健康摄取量，达到促进身体健康的目的 。
【粗粮要怎么吃】

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