糖尿病|糖尿病上身前，身体会经历3种变化，对号入座，避免糖尿病缠身( 二 )

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1饮食调理高血糖的人，往往什么都不敢吃。其实，如果能够做好饮食调理，血糖也会逐渐平稳。膳食纤维是调控血糖不能缺少的营养素，能够抑制肠道对于糖和脂肪的吸收，延缓餐后血糖的升高速度，有利于调控血糖。

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而膳食纤维主要存在于粗杂粮和蔬菜水果中，高血糖的人要控制水果的摄入量。多吃蔬菜，叶菜类蔬菜中膳食纤维的含量更高一些。主食换成粗杂粮做成的主食，粗杂粮加工度较低，膳食纤维能够保留的更多一些。

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2运动调理生命在于运动，运动不仅改善提升我们的精气神，也能够帮助我们调控血糖。能够增强胰岛素敏感性，使血糖得到良好的控制。对于轻型的糖尿病患者来说，还可以改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降，对防止血管和神经并发症都有积极的作用。

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只不过在运动的时候要注意，空腹锻炼身体可能会引起低血糖的情况出现，临床上不推荐糖友空腹锻炼身体。锻炼身体的时间，要放在进餐结束一小时后之后。同时也要注意，有氧运动和无氧运动相结合，运动调控血糖的效果会更理想。