6个时刻极易摔倒，如何将伤害降到最低？参考下( 二 ) _健康小知识

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三、6个时刻极易摔倒，如何将伤害降到最低？
老人一旦摔倒，轻则可能只是皮外伤，重则甚至会威胁到老人生命，那老人在生活中若不慎摔倒，如何才能降低受到伤害的风险呢？
我们需要清楚，老人最容易摔跤的六个时刻，包括起床时、起夜时、洗澡时、坐扶梯时、上下车时以及接电话时，如果不慎跌倒，应该做好两件事：
第一件事，先评估跌倒后的受伤情况。要保持镇静，在跌倒的几分钟内不要有任何动作，避免二次受伤，之后再换换移动腿以及手脚，判断有无痛感以及活动是否受限等。
第二件事，初步判断后要分情况进行处理。
若没有受伤，那么先转动头部，再慢慢转为爬行姿势，不要着急，慢慢地用手发力，膝盖做支撑，爬向最近的家具。再转用家具作支撑，一腿跪姿而另一腿的小腿缓慢抬起至脚可平放于地面，最后双臂双腿同时发力，缓缓站起即可。
若受伤了，则应冷静并找出受伤部位，并用报警设备或者打120求救，若没有求救设备，那可以大声呼喊，或者用身边之物敲击地面、家具，从而引起周遭人的注意。

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另外，在日常生活中老人也要注意保护好自身，可以从自身方面避免摔跤的发生。
1、坚持锻炼
保持好的生活习惯，坚持适度锻炼，可以做太极，也可以散步，注意运动要适度，量力而行
2、饮食均衡
适当的补充一些维生素D与钙片，也可以适度晒晒太阳以促进钙质的吸收，饮食方面也要注意均衡营养，适当补充蛋白质
3、积极治疗原发疾病
老人要积极的维持自身心理与身体的健康，像骨质疏松以及高血压等慢性病，应该积极治疗，合理用药

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老人上了岁数后肌肉量减少且骨质下降，一旦发生跌倒事件，对老人的伤害极大，特别是骨折的发生就要求老人长期卧床，而这样也会加剧肌肉萎缩、心肺功能下降等问题，严重时甚至会有致死的可能