平时可多吃一些新鲜的果蔬来为身体补充维生素 ， 维生素充足的食物有：山楂、鲜枣、山竹、苹果、香蕉、猕猴桃、胡萝卜、南瓜、西红柿等 。

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小贴士：晒太阳能为身体补充一定的钙质 ， 每天坚持晒太阳的时间应控制在40分钟左右 ， 但要注意的是尽量避免在家里隔着玻璃晒太阳 ， 因为玻璃会过滤一部分紫外线 ， 从而达不到补钙的作用 。

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