在运动前要做好充分准备 。因寒冷的天气使血流缓慢 ， 肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低 ， 易发生运动损伤 。充分的活动 ， 可使中枢神经的兴奋性提高 ， 心肺功能增强 ， 血液循环加快 ， 关节、肌肉弹性增强 ， 能更好地适应剧烈运动的需要 。其次 ， 要注意用鼻子呼吸 。鼻黏膜的血管丰富 ， 腔道也比较弯曲 ， 对空气有加温加湿作用 ， 能够较好地保护肺脏 。第三 ， 要注意增减衣服 ， 预防感冒 。当运动时身体发热出汗 ， 可适当减少衣服 ， 而运动后一定要及时穿上衣服 ， 以免着凉感冒 。
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- 本文转自：中老年时报健康|收藏｜健康千字文 送给新的一年希望有所得的自己