“新血压标准”公布了，不再是120~80mmHg了，望周知( 二 ) _健康小知识

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3、少吃盐
盐量摄入过多，也是导致高血压的主要罪魁祸首之一。所以，高血压患者平时在做菜时，一定要严格控制盐量。然而，生活中还有许多的食物，是暗藏很多盐的，比如腐乳、酱油、火腿、挂面等，高血压患也需要慎重食用。
4、每天早上起床时，喝一杯温开水
每天早上起床时，喝一杯温开水促进胃肠蠕动，排便。早上出去锻炼回家后，喝一杯水来补充运动中流失的水分。下午，每小时喝一杯水。洗澡前喝一杯水，因为体温升高可以促进出汗，排出体内的废物。洗澡后喝一点水，补充身体流失的水分。睡前喝一点水有助于清除体内毒素。

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5、节制酒量
饮酒过量会使血压飙高，还会伤害肝脏、脑部与心脏。但若适度饮酒、偶尔小酌一番，约可降2～4mmHg血压。 JNC7建议的适量饮酒是指男性每天不超过2份、女性不超过1份酒精。 1份酒精大约是5盎司（140㏄）的红酒、12盎司（约1瓶）啤酒、1.5盎司（约40㏄）威士忌。我国国家卫生研究院则建议健康人一天不超过120㏄红酒或一瓶啤酒。