2、坚持晒太阳
据专家深入研究后发现 ， 太阳光摄入到人体会产生大量的维生素D ， 如果长期坚持下去 ， 就能促进维生素D的合成以及钙质的吸收 。 需要注意的是 ， 尽量在阳光相对柔弱的时候晒太阳 ， 以防强光对皮肤造成损伤 。

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小贴士：
【95后夫妻双双确诊骨质疏松，医生：天天这样搞，谁的骨头经得住】总而言之 ， 不管你身在哪个年龄段 ， 一定不能小看骨质疏松这一疾病 ， 平时就要做到有效的预防才行 ， 可以合理均衡膳食 ， 坚持补充营养物质 ， 学会保养骨关节 ， 降低骨质疏松的风险 。

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