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四、多喝水
正所谓“水是生命之源” ， 我们养成多喝白开水的好习惯 ， 不仅可以改善体内的血液循环 ， 加速人体血液的新陈代谢的速度 ， 而且还能稀释血液的粘稠度 ， 缩小血栓“降临”的概率 。 有数据表明 ， 成年人每天摄入的饮水量约2升为最佳 。

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小贴士：
另外 ， 还有一个健康小妙招就是多“踮脚” 。 当我们做踮脚这一动作时 ， 不仅能让我们腿部的肌肉得到锻炼 ， 增加肌肉的强度 ， 而且还可以改善体内血液的循环 ， 促进气血的运转 ， 可以有效的预防血栓的形成 ， 有助于人们的健康长寿 。

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